2016青岛中考体育考试评分标准
2016体育中考政策真的是个福音啊,大家可以自由选择自己的强项。根据测试成绩要求,现在就开始锻炼起来吧,先看看目前自己处于什么水平,然后提升一下。
估计男生选择引体向上的很少吧,立定跳远跟50米跑应该是男生选择的重点,而二者又是相辅相成的,都对腿部的爆发力有要求,哪一个速度提上去了都会带动另一个成绩上去,选择哪个无所谓,根据自己最好成绩选。女生选择仰卧起坐的应该很多,仰卧起坐没有别的办法只能坚持练习。球类中篮球运球是男生、女生选择最多的。足球按照往年的测试来看选择的人很少。
那我们就来说说篮球运球吧。对于篮球运球的练习,手感很重要,咱们除了自己平常要多多练习外,掌握好拍球的速度跟频率很重要,拍球次数不要太多,拍的越多,速度越慢。得分最高的孩子为什么能那么快呢?主要是因为,他拍球频率掌握的好,控球好,在一个障碍里面拐弯的时候不要让球落地,转S之后再将球落地。拍球不能太用力,用力大了很容易球飞出去,还有咱们在运球的时候,重心要下移,不能僵直站着。
长跑是一个积累的过程,不可能一下子就提高,需要我们从现在开始就准备起来,养成跑步的习惯。我们除了在学校得到老师的专业训练之外,还应该自己多锻炼,毕竟每周两节的体育课是不能满足长跑提升需要的。自己也要每周专门拿出时间训练,自己掐表看看自己的速度,坚持下去,每次进步一点。
《2014修订版国家学生体质健康标准》相关项目数据:1000米、800米、引体体向上(男)、仰卧起坐(女)、坐位体前屈、立定跳远、50米跑
附:2014-2015年青岛体育中考足球运球、篮球运球、排球垫球评分标准
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