2016中考体育经验分享加试小技巧
看见那么多人说中考要努力,我来说体育加试,毕竟这分好拿些。
一跑步
这个分应该是最高的,我们这边考跑步26分,跳绳和掷铅球二选一12分,坐位体前屈和跳远二选一12分,共50分,然而两项加起来还没有跑步的分多。
跑步现在就开始练,呼吸尽量用鼻子,用嘴不舒服,穿运动鞋,宽松的衣服。无论你是跑多少米,按十圈去练,六圈跑四圈冲刺,我有一个朋友就是练十圈,跑步满分。(这个方法是一个学长教我的,根据我的亲身经历,练晚了就没有用了)
到体育加试那一天,你紧张很正常,水别喝太多,也别吃太饱,会肚子疼,但也别不敢吃,因为你不知道你要等多久,学校教我们7:30去考点,然而到十点半才开始考,我就是不敢吃,最后是真饿,没办法却也只敢吃一点,真的是一点,就这样算饱了,就怕肚子疼。
别喝葡萄糖,同学都喝你也别喝。我们这一届不让喝,喝了也没多大用,说不定有副作用,我一个同学喝了后困。别吃甜的,尤其是巧克力,跑的时候嗓子会难受。
二跳绳
不推荐掷铅球,我们老师说了,一是危险,二是难拿分。
跳绳很好练,三天前我一分钟七十多个,三天后我一分钟一百二十多个,这个只要练就能拿分。
注意事项:跳低
体育加试那天千万别紧张,我就是因为紧张,本来能满分的都没满分。
别穿带拉链的上衣,别穿带拉链的上衣,别穿带拉链的上衣。重要的事情说三遍。我一个同学就是穿的带拉链的上衣,结果跳一百多一点的时候拉链掉了!掉了!!女生里面穿的什么我就不说了,反正是露出来了。倒也怪她自己没练过,我练的时候她在玩,我穿着带拉链的衣服跳时发现会掉就没有穿,她朋友知道也不告诉她,别为了好看就穿。
三坐位体前屈
这个特别好练,也特别容易拿分,如果你不能跳远特别好就选坐位体前屈。这个有多好拿分,你只要动动,手往前伸伸就有分,每天练练,让你同学父母帮你,很快就能满分。
体育加试这个最简单。
愿你们运气都好,不要像我一样,坐位体前屈时腿抽筋,两次机会,结果腿疼的不管伸,悄悄告诉你们,可以单手向前伸哦
四跳远
跳远这东西你要是没有天赋的话就别选,我们体育教师带的有体育生,他告诉我们那些学生练一年才提高十厘米。
我想不明白为什么那么多男生都选跳远,明明坐位体前屈更简单好吗。反正我是跳不元,最多一米八。
练的话就是每天跳,掌握要领,注意别扭着脚了就好。
跑步三步一呼三步一吸,两步也行,尽量用鼻子呼吸别用嘴。跑步建议你们每天都跑,女生那几天少跑几圈就好了,但也别太勉强自己,你们应该都是下学期体育加试。我们这边是4月27号。跳绳的话练得快,一个月只要你真的好好练了,满分应该不是问题。
跳远的方法
(我们体育老师教的)
双脚分开,与肩同宽,双臂上下摆动,双腿随双臂摆动时弯曲(具体就是双臂摆向下时双腿弯曲),重复两次,第三次跳。
选跳远的话,或者只考跳远的话,如果没有天赋,现在就开始练。我们班的瘦妹子,大长腿,一跳最少两米零五,听说我们班男生体育加试时有人跳了四米多快五米,也不知道是不是真的。跳绳我觉得你只要最后一个月每天都练,我是练五分钟,大概跳五六百,不过我一分钟能跳130到173不等,因为一直踮脚会累,所以后面跳不了多少,再次警告,别穿带拉链的衣服,不信你穿上试试。
留级同学原校训练方法是深蹲20,跳20下绳,多次重复,200个即可。
我觉得这样挺累的,还不如每天都练。中考心态
1要中考了就开始急,开始拼命。
这没必要,现在开始努力完全来得及,别想着九年级就开始熬夜,对身体不好,之后你会很累,会没力气学,打好基础,中考至少会有60%的基础,一般都是70%,也就是说你基础打好就能上一所不错的高中。
2感觉如果中考考不好人生就完了
人生不只读书一条道路,你没必要为了中考连命都不要,如果你中考就熬夜到12点,那么你高考呢?现在并不是来不及。朋友的朋友,九年级开始努力,七八年级没有基础,就是一个小痞子,完全靠一年的努力,考上了省重点,但是人家却不是说每天熬夜到凌晨。
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