2016石家庄中考体育长跑项目测试需要注意事项
长跑测试需要注意事项
1、起跑及起跑后的加速跑
①站立式起跑两脚前后开立,将有力的腿放在前面,前脚尖紧靠起跑线后沿,后脚距前脚一脚半距离左右,两脚的左右距离自然开立,与肩同宽,上体前倾,两膝弯
曲,前脚大小腿弯曲150度,后脚弯曲130度。两臂一前一后,身体重心主要落在前脚上,保持稳定姿势,眼睛盯在起跑线前方2-3米位置,集中注意力听枪
响声。注意在做准备活动或等待考试时观察前两组考试枪响的规律。
②起跑后的加速跑 是指起跑线到弯道50-70米的距离。起跑后上体保持前倾,脚尖着地,腿的蹬地和前摆以及两臂的摆动都应快速积极,因为不分道次,要及
时的观察找到合适的位置切入到最内侧道,之后上体逐渐抬起,进入到途中跑。加速段距离的长短和速度,根据个人特点、战术需求和临场情况而定。
2、途中跑 途中跑是指从加速结束后保持这一速度的一段距离,大概600-700米。它包括了直道跑和弯道跑。
3、①直道跑技术 身体正直微前倾,大概5度-10度,保持高重心,下颌微收,两眼平视前方,全程保持匀速状态直到冲刺阶段。②弯道跑技术
弯道跑时要求左脚前脚掌外侧,右脚前脚掌内侧着地,左腿膝关节外展和右腿膝关节内扣,两脚平行,跑向弯道的切线方向。身体重心向内倾斜协调用力,速度越快
倾斜角度越大,右臂的摆幅稍微大于左臂摆幅。
4、冲刺跑
冲刺跑是临近终点前一段距离的加速跑。主要任务是运用自己的全部力量,克服疲劳,力争在最后阶段跑出好成绩。技术特点是加快摆臂速度和加大摆幅的同时配合
腿部动作加快频率。冲刺跑的距离根据自己的体力情况、战术要求和临场情况而定。在通过终点时,在接近终点一步前身体躯干前倾,做出撞线动作。
【2016石家庄中考体育长跑项目测试需要注意事项】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 天津市领导检查2017高考中考考前准备工作
- 三亚2017年中考:英语听力开考前5分钟禁止进入考场
- 2017年中考物理秘籍之光的折射色散习题:光折射的利用
- 2017高考、中考期间哈尔滨机关事业单位延时上班
- 2017宁波光华学校(普高)招生简章
- 2017年中考物理秘籍之光的折射色散习题:光的色散
- 晋江2017年中招志愿填报6月15日17点结束
- 2017年金华中考作文题形式多样
- 2017年中考物理秘籍之光的传播反射成像:平面镜成像
- 九龙坡2017年中考考点通行线路
- 2017年中考物理秘籍之光的传播反射成像:光速
- 2017年中考物理秘籍之物态变化习题:熔化和凝固
- 2017宁波中考:中考数学答题技巧
- 2017江西南昌中考日程安排
- 2017年中考物理秘籍之光的传播反射成像:光的反射
网友关注视频
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考历史如何拿高分?这里讲的全是重点!
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考语文
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 初中美术
- 中考英语
- 中考英语
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 中考英语
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn