2016年呼和浩特中考体质测试拉开帷幕
今日,2016年呼和浩特市中考学生体质测试拉开帷幕。各测试项目将如何考?考生又要注意各测试项目中的哪些细节?对此,呼和浩特市教育局体卫艺术科副科长李掀给予了详细解读。
据李掀介绍,今年中考体质测试时间为5月4~25日,测试采取必测+选测的形式进行。必测项目包括1000米跑(男)、800米跑(女)及立定跳远。选测项目通过随机摇号抽取的方式确定为男生掷实心球、女生1分钟仰卧起坐。
李掀提醒,对于女子800米跑或男子1000米跑,考生跑前要做好准备活动,如慢跑、拉伸等,这样可以使得关节灵活度增加。跑完后,不要立刻停下,更不能直接坐下或躺下,应当由比赛节奏的冲刺跑变为适当距离(200米左右)慢跑,然后再变为走或休息,确保高强度运动后心肺负荷平稳下降并接近常态,同时辅以深度放松呼吸,这样也可以在一定程度上第一时间消除血乳酸的堆积。对于立定跳远,考生起跳时,双臂要充分上摆,腾空要注意展腹,落地时双臂向后摆以避免重心滞后导致考生坐在地上影响测试成绩,另外落在落地区以外,视为犯规。对于女生1分钟屈腿仰卧起坐,考生不得借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐,双脚必须放于垫上,完成动作过程中双手不得离开脑后,仰卧时两肩胛必须触垫。对于男生正面双手掷实心球,考生需原地投掷,不得助跑,不得单手投掷,完成试掷后应从起掷线后退场。
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★ 2012年天津市中考体育考试时间:4月15日至4月25日
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