考生必看:中考将近 专家教你“静心功”
“状元”为何平时很少拿第一
王博士说,考试当中,孩子的发挥状态分四类:超常发挥、正常发挥、欠佳发挥、失常发挥。超常发挥和失常的都是少数,大部分还是正常发挥的。
在调研时,经常会发现一些学生,平时成绩一般般,但在重大考试时候却能够成为一匹黑马,很多人都非常羡慕,说他们是运气好。
为什么中高考的“状元”,平时在班里大多数不是第一名,但关键时刻却能出挑呢?
不知大家是否注意过,这些“状元”,平时在班里的模拟考试中,大多名次稳定。其实,在中高考中,这些同学只是善于把自己调整到最佳的考试状态,掌握考试的技能和技巧,这是最好的状态。
有些同学时好时坏,情绪化,波动比较大,还有的同学经常性地不好,这两种状态比较让人头疼,都是不好的考试状态。
考试状态其实就是一种情绪。有些人习惯做情绪的“奴隶”,而有些人是“情绪”的主人。
考试状态,其实和情绪一样是可以掌控的。
有时面对期望需“以退为进”
目前来咨询的家长,反映最多的问题,就是孩子数轮中考模拟考一次比一次差,如今信心全无,有的还出现了呕吐、胃疼、发烧等躯体反应,这些都是典型的考试焦虑症。
这种时候,孩子应该试试“以退为进”——设置心理支点,适当调低自己的心理期望值,然后告诉自己,我关注的是自己的“现在”,是自己的“当下”,而不是预期的分数和名次。问自己,现在能做什么、该怎么做,现在应该完成什么样的任务。
我们不妨这样告诉自己,考试时,我只要把自己能做的、会做的做出来,而且能做对,就行了。
即使在考试时遇到难题,也要让自己平静,暗示自己:我难,别人也难,不要慌。不要求自己把所有的题都拿下,自己的任务就是把会做的做出来,而且能够做对。
事实上,很多孩子苦恼,就是放不下上面所说的这个问题。
那些已经出现躯体反应的孩子,家长应该带他们去心理医生处求治。当然,很多孩子在考试过后,这些症状会自愈。
家长反映的还有一种情况是,孩子在试卷偏难时能发挥好,简单时反而考不好。有的孩子遇到这样的情况,心就飘飘然,造成答题随意。实际上,这是最危险的。这时候,也要告诫自己:我容易了,别人也容易,我的任务是要把会做的做出来,而且做对。
通过视频跟博士练“静心功”
掌控自己的情绪,我们该向宇航员学习。太空作业是在没有退路的高危环境中进行的,宇航员要时刻保持沉着冷静。学生也一样,心静了,做作业、上课效率都会提高。
教一个让自己“沉下来”的方法——“静心功”。
“静心功”很简单,照着下面的方法做就可以(具体手势可见视频)。
步骤一:把左手的大拇指放在无名指根部,然后把右手拇指插入左手大拇指和食指根部之间,双手交叠相握。
步骤二:舌头轻抵上颚。
步骤三:轻轻闭眼,但要似闭非闭。
步骤四:想象自己正看向自己的眉心,气沉丹田。尝试摒除杂念,心里默念:我现在全身放松,完完全全放松。心,很静很静。
步骤五:可以把手放在桌子,抵在自己前额上,人伏在桌面上休息。也可以坐下后,把手放在腹部,也可以躺在床上。
每次练习5到10分钟。多尝试“静心功”,有很多好处,给自己彻底的休息,有助于克服失眠,消除不良情绪,提高注意力。
考试时转笔不一定是开小差
平时,经常有男士说,工作要打开思路,习惯先抽一支烟。似乎烟与打开思路有着直接的联系。
其实,根据心理学的神经链接学说,应该是抽烟这一动作,与打开思路形成了神经链接关系,成为一部分男士进入工作最佳状态的“心理开关”。
有的家长抱怨,孩子有个很坏的习惯,上课考试做作业,手里总是拿着一支笔,转个不停。
如果孩子转笔的时候,眼睛一直在看着笔,那是一种分心。但如果他在考试时,一边阅卷,一边下意识转笔,这或许意味着,“转笔”这一动作,正是这个孩子进入最佳思维状态的“心理开关”。
孩子可以尝试寻找、建立属于自己的“心理开关”。
粗心不是靠批评就能消除的
有时候,学生喜欢以“粗心马虎”为借口。其实,是自己不重视。90%以上的考生或多或少有粗心马虎引起的错误。
粗心马虎的原因并不像父母想的那样单一,应对方法也不同。
原因一:心不静,面对高考中考,有压力,做不完的题目,每天很累,心不够静。
原因二:手眼脑不同步。有些孩子考后经常抱怨“我当时脑子里明明想的是答案A,最后怎么写到卷子上是B呢”,“哎呀,这道题我怎么会抄错呢”。
现在的孩子由于从小看电视多,看动态画面多,形成了一种“青蛙眼”——看动态事物,灵敏度很高,但对细小、静止的事物,或静不下心观察,或视而不见,或区分度不高,导致考试中,容易看错数字看错符号。
这类问题不是简单的批评责骂能解决的,最好通过训练的方式加以解决。
心不静的孩子,多做做“静心功”,眼脑手不协调的孩子,要多进行协调性训练,可以是家长对其进行训练,也可以咨询专业的心理专家。
除此之外,有的孩子还要改变“直线思维模式”,训练自己多元思维。
【考生必看:中考将近 专家教你“静心功”】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2017年江苏常州中考报名细则公布
- 2017南昌中考考试时间:6月17日至6月19日
- 2017年北京一六一中学高中特长生招生公告
- 浙江杭州2017中考填报志愿时间:5月27至28日
- 2017年鄞州高级中学各类特长生招生简章
- 2017年兰州一中及师大附中报名人数相对较少
- 2017长春中考体育考试4月26日进行模拟考试
- 2017年广东清远中考体艺特长生联考时间及地点
- 2017年扬州中考艺术特长生自主招生方案公布
- 2017杭州市各区一模数学试卷总体分析
- 南京2017中考特长生专业加试报名时间:5月4日至6日
- 为中考改革做准备 上海中小学创新实验室2020年全覆盖
- 2017年兰州中考对口计划分数线或将提高
- 2017杭州市初中毕业升学考试时间出炉
- 2017五一劳动节手抄报图片:劳动之歌
网友关注视频
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 中考英语
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 中考语文
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 中考作文热门主题及高分指导
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考英语
- 中考英语
- 初中美术
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn