中考生饮食指导2016年版
应考当天的饮食相当重要,要正常吃早餐来维持体力,且避免过于油腻,建议改以清蒸、水煮,避免出现腹泻等肠胃不适而影响应试状况。
为让考生以最佳身心状态来面对考试,考生在考前数天便应好好调适作息,包括规律睡眠、维持运动习惯、以及饮食清淡等等。为了提供身体能量,考试当天务必要吃早餐,「吃平常习惯吃的食物,避免肠胃因不适应而出状况」,饮食烹调则建议以蒸、煮为主。
进入考前最后一周,有考生依旧熬夜苦读。考前务必要睡饱睡满,并养成固定时间睡觉、起床的习惯,且要睡满7~8小时,才能让脑袋保持清醒。考生每天应抽空30分钟来做些运动,可增加脑力、注意力和学习动机,同时能藉此纾解压力,维持身体健康。
家长有时过度且不自觉的「关心」,会造成孩子压力。专家说,曾遇过家长在考试空檔,询问孩子前一堂的应试情形,因为觉得答题状况不理想而破口大骂,「那孩子接下来的考试状况自然大受影响」,提醒陪考家长绝对不要问「考得怎样」这种问题,很容易造成反效果。
但家长可以在前一天帮忙准备准考证,确定考场地点等考生容易粗心忽略的事情。最后提醒,考试时,遇到艰难的题目就先跳过,先处理拿手的题目,待把有把握的基本分数拿下后,再回头处理难题,才不会因此失去信心,影响考试的状态。
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