陪儿备战中考体育 老爸夜跑一周跑出骨挫伤
为帮儿子提前备战明年4月的体育中考,孙先生从十一长假开始每天晚上陪孩子夜跑。可不到一周,孙先生就感觉双腿膝盖疼得不能走路,到医院检查被诊断为双侧膝盖胫骨内侧骨挫伤。
今年15岁的阳阳在汉口某初中读初三,虽然离明年四月的体育中考还有半年时间,可阳阳的爸爸孙先生却想提前给孩子训练,一方面给考试做准备,另一方面可以通过运动缓解孩子紧张的情绪。
从10月3日开始,平时很少运动的孙先生就陪着孩子,每晚9点到江滩夜跑,每次坚持半小时。刚开始一两天还好,可到了第三天以后我就觉得膝盖不舒服,以为是长时间没有运动造成的不适应。孙先生说,坚持跑了5天后他感觉双腿膝盖持续酸痛、肿胀,连平时走路都困难。孙先生来到普爱医院运动医学科检查,结果显示双腿膝盖胫骨内侧骨挫伤。
如果孙先生继续忍着疼痛坚持夜跑,很可能会发展为膝关节胫骨平台骨折。普爱医院运动医学科张青松主任介绍,由于膝关节是人体最复杂、承重最大的关节,人在跑步时,膝关节受力最重,像孙先生这样长期不运动后突然过量运动、出现膝部疼痛不适后仍坚持跑步尤其容易造成膝关节损伤。此外,不正确的跑步姿势等也是导致膝关节受伤的重要因素。
最近夜跑流行,临床上经常会遇到跑步导致膝盖损伤的患者。张青松建议,一些长期不运动又突然开始夜跑的市民,运动前必须适当热身。热身后,肌肉灵活性、韧带弹性、人体协调性都会改善或加强,可以避免很多运动损伤。他提醒市民,运动量要注意循序渐进,同时跑步时落脚点尽量放在身体正下方,步子不要迈太大。
【陪儿备战中考体育 老爸夜跑一周跑出骨挫伤】相关文章:
★ 大庆2015年中考体育预计五月上旬进行 三项在同一天完成
相关推荐
网友关注
- 广东汕头2013中考报名时间分三个时段进行
- 江苏南京2013中考报名时间:3月10日-3月11日
- 上海市2013年中考网上报名系统入口(应届生)
- 陕西省2013中考考试时间:6月22日-6月23日
- 2013年广州厦门中考时间:6月22日-6月23日
- 陕西省2013中考时间:6月22日-6月23日
- 新疆内高班2013中考报名时间:3月10日-4月10日
- 江苏泰州中考网上报名流程及入口公布
- 河南郑州2013中考理化生实验操作考试时间确定
- 陕西宝鸡2013中考报名时间:3月14日-3月20日
- 陕西榆林2013中考时间:6月22日-6月23日
- 江苏南京2013中考时间:6月16日-6月19日
- 2013年江西省中考报名时间:4月10日-4月16日
- 2013新疆中考考试时间:6月20日-6月23日
- 安徽巢湖2013中考报名时间:3月5日-3月14日
网友关注视频
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 中考语文
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 中考英语
- 中考英语
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 中考英语
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 2019下半年教师资格证笔试
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考英语
- 2019河北中考物理大题 杠杆定理和压强的综合题
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 暑假中考物理第9次课
- 中考语文
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn