2019年中考体育引体向上的高分技巧
引体向上如何做得更多
作为中考体育的选项之一,引体向上经常是频频遇冷,一所学校拿满分的经常是寥寥无几。它不像跳绳、仰卧起坐,练习一下很快就会进步,有的孩子练习了一个暑假还是拉不上去,只好放弃。其实,只要掌握好训练方法,引体向上也没有想象的那么难。
面向单杠,自然站立;然后向后摆动双臂,跳起,双手分开与肩同宽,正握杠,身体呈直臂悬垂姿势。待身体停止晃动后,两臂同时用力,向上引体(身体不能有任何附加动作);当下颌超过横杠上缘时,还原,呈直臂悬垂姿势,为完成1次。
引体向上中,手承担着身体的重量以及运动过程中额外的冲击力,因此经常会出现手抓不住单杠而不得不松开掉下的情况。这就是为什么有些孩子上肢力量很强,但是引体向上却做不了几个的原因,因此需要加强对孩子进行手部抓握力的练习,譬如单杠的直臂悬垂、握力器等。
直角坐位拉让孩子先直角坐在地上(身体与下肢呈90度),然后双手抓住双杠的其中一根杠,如果杠的高度不合适,可以臀部离地,要求手、身体必须垂直于地面。用力往上的同时,两脚跟触地向后一点一点的退,尽量不要借助下肢的力量。整个练习过程身体始终保持垂直于地面。每组练习到手臂发胀为止。
【2019年中考体育引体向上的高分技巧】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 中考英语
- 中考英语
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 初中美术
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 初中美术
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考生物真题解析6
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn