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专家心理建议：中考前一天请系好“松紧带”

今天下午，参加2012年中考的考生即可到各考点提前看考场，熟悉环境了。考前最后一天该如何安排？合肥四十五中初三语文备课组组长凌庆峰建议，不要完全放松，适度翻翻书有助于保持良好的考试状态；但也不要临考还看书到深夜，那样会导致过度疲劳。

关键词：备考轻松紧张都不能过度

长时间看书和一点都不看书，在考试这几天都是不可取的。凌庆峰说，临考时考生应尽量在轻松的氛围中度过，但若过度放松，甚至考前的晚上看电视，不利于保持好的考试状态。有时适度的紧张是必须的，因为这样可以让精神集中。但是如果过度紧张，甚至看书到深夜，则可能会发现不会的知识点很多，然后陷入一种焦虑的情绪中。

凌庆峰建议考生从今晚开始，一直到考试结束前，每晚都可以翻翻课本，让知识点在脑海里再过一遍。不要再去做题目，那样会影响情绪。晚上要在10:30前睡觉，以保持第二天良好的精神状态。

关键词：家长(微博)过多叮嘱或适得其反

“尽力而为！”“相信自己！”中考期间，家长如果真的想对孩子说些什么，不妨就用这两句安慰他们吧。“家长和考生不可能不担心，这没关系。考前一天一直到开考这段时间考生心理最敏感，如果家长对考生叮嘱太多，相当于变相给了他们压力。”凌庆峰表示，家长们想帮孩子减压的心情可以理解，但切忌适得其反。

这段时间考生和家长都要尽量像往常一样生活与对话，不要刻意地引起与考试有关的话题。此时家长要做的就是做好生活上的保障，尤其是保护好考生的身体。这段时间天气转热，很多家庭开始开空调，容易导致感冒发烧，家长要多加留意。

关键词：细节踩点要算好路程时间

今天下午开始，考生和家长可以提前看考点。中考的考点一般都是就近安排，但是也不能因此掉以轻心，觉得可以晚一些出门。中考早上开考的时间为8:30，这个时段是上班高峰期，可能会出现堵车。因此今天下午看考点时，家长要留意去考点的路程，并预留好充裕的时间。因为英语有听力考试，所以尤其注意不要迟到。

考试当天，考生出发去考场前要认真检查所带物品是否齐全。如到考点后发现未带相关证件，为免迟到不要独自回家取，应立即通过送考老师与考点取得联系，征得同意后先进场参加考试，并委托他人在本场考试结束前将准考证送至考点。

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