中考备考扫除心理障碍是关键
2010年中考生心理咨询:临近中考,孩子紧张怎么办?
家长问:临近考试,每一次模考,孩子都紧张得不行。有没有什么具体办法解决?
专家答:可以尝试以下一些办法来解决紧张焦虑。
1.当觉得浑身有焦虑和紧张带来的火烧般感觉时,马上停止学习,将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽,向前垂下头,轻轻转头并深呼吸。
2.中医按摩舒缓法。速成:双手捂耳,沿顺时针、反时针方向各揉30次,再用两拇指用力按揉双侧太阳穴,会有一种清新感,沉浸其中并逐渐放松。
3.进入考试,不理会别人的表情和反应,在自己的座位坐好,把视线集中在教室前的某一个点上,凝视1分钟左右,什么都不要去想,让情绪稳定下来。
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