09中考考生多吃茄柑橘等食物有助缓解压力
2009年中考日益临近,对于考生来说,每日不但要摄入足够、全面的营养,还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。
番茄和柑橘处天考前紧张环境中的考生,多吃些富含维生素C的食品,可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
香蕉香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉,可以缓解紧张的情绪,稳定心态。
牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
小米粥小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
红茶科学研究发现,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。当考生感到心理压力太大的时候,来杯红茶会使你感到神清气爽。
【09中考考生多吃茄柑橘等食物有助缓解压力】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 2019年北京中考历史真题解析5
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考语文
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 暑假中考物理第9次课
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 中考完的第一期视频(素材是6月23号中考完当天拍的)音乐喷泉
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 中考语文
- 中考英语
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 中考英语
- 中考英语
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 2019年北京中考生物真题解析6
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn