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中考前夕备考秘诀八字真言吃好睡好准备好最重要

中考最后冲刺阶段，广大学子们比的已经不再是成绩及复习方法，而是心理、饮食健康。只要在这两方面能够在这最后阶段把握好，相信各大考生正常发挥决胜中考绝不是难事。

中高考犹如一场激烈的球赛，考验的不仅是赛场上选手的实力，也同样让赛场边观众的神经紧绷。马上就即将迎来一年一度的中考。考生如何将自己调整到最佳状态？家长们要注意什么？昨天下午，由本报与市教育局等单位主办，山东西王食品有限公司协办的关注两考，服务考生系列助考行动走进市孝顺中学、江南中学，分别举行了考前心理、考前营养等辅导。

考前要合理饮食和休息，家长千万不要因为过度关注考生而成为影响考生的情绪污染源。金华市中医院营养科某主管营养师表示，这段时间，考生们的精神相对紧张，神经长时间处于亢奋状态，容易出现食欲下降等情况，家长在考生的饮食上要避免特殊对待，考前的作息和饮食要尽量和平时一样，饮食上要以清淡、易消化为主。

临考前10天，调整心态最关键。金华市心理卫生协会理事长、金华市二院院长张载福提醒，考生要正确对待外来压力。家庭和社会对考生考试的过分关注，都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来压力，有助于自己轻装上阵。需要注意的是，每个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候，考生只需在考试时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态，这就需要考生在考前进行所谓生物钟的调节，科学用脑。

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