中考体育拿高分不难 顺口溜请熟记
北京查字典中考网:新初三不光是学习压力大,很多孩子体力也跟不上,最为重要的是中考还有一个科目是中考体育,这满分要30分呢,同学们一定要牢牢把握住这个得分的机会。
1分钟跳绳项目的顺口溜:
身心放松信号起,双眼平视勿念绳,手摇脚跳要和谐,呼吸均匀保节奏,减少失误促高效。
50米项目的顺口溜:
静听信号等起跑,前后开腿心前移,满弓箭发如闪电,缓慢抬体加速极,保速调整途中跑,全力冲刺躯触线。
引体向上项目的顺口溜:
正握单杠身悬垂,引体向上颌越面,手肌腹肌协同起,下放身体不宜急,收伸自如成绩优。
篮球项目的顺口溜:
先放后迈快运球,不高不低重心稳,一线两点要切记,持球跨步节奏明,一大二小三纵跳,低手拨球擦板进。
排球项目的顺口溜:
压腕夹臂成水平,前后开立弓箭起,一蹬二抬心不慌,上下垫球保线直,高低适宜节奏清。
1分钟仰卧起坐的顺口溜:
抱头曲腿仰躺垫,信号发出快起坐,收身放体节奏明,快慢适己不分腿,背靠肘触就计数,斜身松手不合格,群肌参与效率高。
实心球项目的顺口溜:
双手持球立线前,前后开立成弓箭,后仰引臂如反弓,快蹬挺髋挥鞭出,离手三度(出手速度、出手角度、出手力度)定远近。
立定跳远项目的顺口溜:
心平气和立线前,深吸憋气准备足,一展二压三果跳,先蹬后摆腾空起,踝膝髋肩用力顺,落身爬地膝前冲。
800米和1000米项目的顺口溜:
热身活动要充分,预备听枪跑里道,一呼一吸三二步,积极摆臂重心平,跑速均匀最关键,节能效高靠群体,节奏合拍成绩优。
前滚翻项目的顺口溜:
两手撑垫成跪蹲,屈臂低颌脚蹬地,提臀收腹心前移,枕肩背臀顺触垫,团身滚动抱膝起。
支撑跳跃项目(跳山羊)的顺口溜:
助跑踏板要果断,双手撑羊推手快,腾空展体落地稳,双脚并拢膝弯曲,挺身举臂向前走。
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