2014年苏州中考体育选测项目(男)篮球的训练技巧
苏州查字典中考网11月20日:1、原地运球:原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。
方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。
要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。
易犯错误:
(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。
(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。
(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。
纠正方法:
(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。
(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。
(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。
2、运球急起急停:
要求:急停时,重心下降,手按拍球的正前方,起动时用力蹬地,按拍球的后上方。要停得稳,起动快。变速运球时,要掌握好高、低运球的节奏,注意突然加速。
3、体前换手变向运球:
方法:以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。
要领:过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。
易犯错误:
(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;
(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。
纠正方法:
(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;
(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。
要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。
【2014年苏州中考体育选测项目(男)篮球的训练技巧】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2015最新基础初中英语知识点精选
- 2015中考语文必背古诗文诗句作者
- 2015中考语文必备宋词详解:《定风波》
- 2015中考语文必备宋词详解:《戚氏》
- 2015中考语文必背文言文:《扁鹊见蔡桓公》
- 2015中考语文必备宋词详解:《蝶恋花》
- 2015中考语文必备宋词详解:《夜半乐》
- 2015中考语文必备宋词详解:《采莲令》
- 2015年中考必背文言文试题:《愚公移山》(节选)
- 2015中考语文必背文言文: 送东阳马生序 (原文与译文)
- 2015年英语重点知识点推荐精选练习题
- 2015中考语文必背古诗词整理解答
- 2015中考语文必背的四种语文学习的方法
- 2015年最新基础英语知识单词
- 2015年中考语文必背篇目说明
网友关注视频
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 中考英语
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 中考英语
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 暑假中考物理第9次课
- 中考英语
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 2019江苏省淮安市中考物理第8题 根据两电阻的U
- 中考英语
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 中考英语
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 暑假中考物理第10次课
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 中考英语
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn