家长须知的家庭营养烹饪禁忌
摘要:
倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话:日行八千步,夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多。古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但是都无很多家庭主妇在做饭时总是担心饭不够吃,饿着家人,因此有宁可多做半锅,不能少做一碗的思想。饭做得多了,家人往往吃的也多,若是午餐多吃点也罢,但是晚餐吃的太饱就很容易诱发一些疾病。
家庭营养烹饪禁忌
宁可多做半锅,不能少做一碗
倍受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话:日行八千步,夜眠八小时、三餐八分饱、一天八杯水。其中三餐八分饱就是提醒我们不能吃的太多。古今中外,延年益寿办法不下几百种之多,但是都无效,真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫低热量膳食,也就是七八分饱。美国科学家曾做过这样的实验,找了200只年龄、体重相似,性别相同的健康猴子,100只猴子每天随它吃饱,另外100只猴子每天七八分饱,定量供应。结果一段时间以后,随便敞开吃饱的这100只猴子死了50只;另外100只猴子七八分饱的猴子,苗条、健康,精神好的多,很少生病。七八分饱的100只猴子10年养下来,才死了12只,观察到最后证明所有高寿猴子都是七八分饱。
因此七八分饱确实很重要,中医有句老话:若要身体安,三分饥和寒。而家人在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了,很难控制。这就需要我们的家庭主妇在做饭的时候就进行控制,当然这个过程不能实施的太快,要慢慢减,例如第一周将家人的主食量减去一成,家人适应之后再减掉一成。这样做由于饭做得少了,既能让家人感觉到饭菜非常香美,同时也能让家人更加健康,何乐而不为呢?
另外,如果家人在饭后仍然觉得很饿,想吃东西,可以在吃晚饭半小时后补充一点水果。
【家长须知的家庭营养烹饪禁忌】相关文章:
★ 高血压的营养疗法
相关推荐
网友关注视频
- 【中考语文】总复习
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 中考语文
- 中考英语
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 中考英语
- 中考英语
- 2019广州中考语文解析
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 中考作文热门主题及高分指导
- 暑假中考物理第9次课
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 中考英语
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn