2013中考体育跳远考试技巧:跳远易犯错误及解决方法
重庆查字典中考网3月7日:随着2013重庆中考的临近,特别是4月份开始各个学校开始了2013年
中考体育考试,论坛有热心版友12点60分为大家分享了体育考试项目中跳远易犯错误及解决办
法。
一、中考立定跳远易犯错误
1、预摆不协调。
解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。
2、上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。
解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。
3、腾空过高或过低。
解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
4、收腿过慢或不充分。
解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,动作要及时。
5、落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。
二、对此处理办法:
多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地
踩踏标志物。
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