2015年长沙中考体育现场技巧之引体向上
长沙查字典中考网讯:长沙体育中考今天如期而至了。今年长沙引入新的计分设备。仰卧起坐考试时,会在考生腰部系一个腰部传感器;考引体向上时会在学生手臂上绑上手臂弯臂监测仪;长跑的考生不仅要穿着测试背心,还会在鞋面上绑一个脚牌。开考第一天,不少考生直呼,难!
考试项目:引体向上
新设备:手臂弯臂监测仪
往年单杠上下各安装一个红外线监测仪,考生头部必须达到上下两个位置才会计数。但是这个仪器离考生脸较近,会让考生紧张。
今年在单杠侧方位安装一个红外线监测仪,同时会在学生手臂上绑上手臂弯臂监测仪。测试时,上拉到下颌超过横杠上沿为完成一次。手臂弯曲或者下颌不过单杠都不会计分。
悄悄说一句,咱们爱好健身、踢球的摄影大哥也试了一把,做了8个,结果,只5个有效
提醒:考生应双手正握横杠,身体静止后开始测试。引体向上时,身体不得做大的摆动,也不得借助其他附加动作撑起。当考生静止不动约10秒钟,监测仪将停止计数,考试就会结束,所以考生千万不要吊着不动。
加分技巧
在短期内提升引体向上3-5个的技巧,换言之,就是假设你已经具备了一定力量的前提下,倘若只能拉到一两个,或者根本拉不上去,那么技巧对你恐怕就不适用。
一、关于发力点。其实关于发力点,其实说白了就是要知道哪些部位发力,哪些部位放松。人的力量是有限的,只有合理分配,把有限的力量用在刀刃上,才可能发挥你最大的能量,如果不该用力的部位过于紧张,就会导致上文说的身体僵硬或是乱晃,也许本来你可以拉到10个的,却因为力量被无端消耗了,结果只能拉7、8个
在引体的时候,上臂、胸部、背部这三个地方是主要的发力点,而臀部以下,一定要保持放松,让其自然下垂,这样就可以有效避免晃动。只要你腿部一用力,你身体必然晃动,一晃动就要花多余的精力和体力去控制,很不划算。
二、关于节奏。发力点的本质是绝对力量的分配,而节奏的本质就是体力的分配。因为体力分配会制约这绝对力量的发挥,所以节奏的重要性也是毋庸置疑的。所以,比较稳妥的做法是,不快不慢,稳扎稳打,用固定的节奏去引体,既省力又保险。如同爆发式的引体一样,在杆上吊太久不拉同样也是不可取的。吊太久会让你的肱二头肌和三角肌过度疲劳,等想拉的时候却发现自己拉不上去了。有的人会说:我先吊着休息下喘口气。这个没问题,但一定不能太久,一般来说,吊着吸一大口气,然后就要拉上去了,千万别觉得吊着舒服,拖得太久,这样就没有后力了。
【2015年长沙中考体育现场技巧之引体向上】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2011-2012学年第二学期初三政治教学案第8课
- 苏州初三《思想品德》知识点归类复习
- 2013年初中毕业生学业考试历史模拟试卷(一)
- 2012年迎春中学中考政治仿真模拟试卷C
- 2013年中考历史“十八大”专题三和平统一与国防建设篇
- 2013年苏州市中考数学模拟试卷(一)
- 2011-2012学年第二学期初三政治教学案第10课
- 2011-2012学年第二学期初三政治教学案第7课
- 2013年中考英语一轮复习训练(7A Unit 4- Unit 6)
- 2012年迎春中学中考政治仿真模拟试卷D
- 2013年中考英语一轮复习训练(7A Unit l- Unit 3)
- 2013年中考语文复习第一部分积累与应用
- 2013年中考语文专题阅读训练
- 2011-2012学年第二学期初三政治教学案第12课
- 2013年中考历史“十八大”专题 十八大命题综合猜押
网友关注视频
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 中考物理 这些关于内能的理解好多同学容易掉进陷阱里去
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 中考语文
- 体育生拿自己跟学霸比,班主任:学霸比第二名高三十分,打脸了
- 中考英语
- 中考英语
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 初中美术
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 2019中考作文押题“最后一课”
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn