中考食谱:海鲜不油炸最好吃中餐(1)
中考前后的几天,是每个初三高三同学人生中最关键的日子,无论是家长或者学生本人,都充满压力与期待。在祝福所有考生的时候,著名国际营养大师、健康管理顾问林海峰先生应《今晨6点》之邀,为烟台考生量身推荐了中考食谱。林先生希望通过晨报提醒每位家长:考生的卓越表现和临场发挥,一方面取决于他们对知识的运用能力,一方面更取决于他们抗压力的能力及身体的体能。因此,目前的一日三餐其实是非常不容忽略的。
林先生向考生及家长推荐以下三餐食谱:
早餐
水煮蛋+酸奶+熟黄豆+蛋白质粉+水果,以上一起搅拌后饮用,作为早餐。
午餐与晚餐
1、幸福奶油西兰花汤
水煮沸,加入西兰花,用文火炖7分钟。
加入茴香、豆芽、松仁、芝麻,及少许牛奶(约两勺)。
放入搅拌机充分搅拌后,倒入碗内,将苹果、梨子切成丁块散撒在表面,一份非常可口美味的营养汤就做好了。
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