中考在即考生饮食宜多样化
中考在即,不少家长开始为备考的孩子准备各种各样的营养品。营养专家提醒,考生的饮食应重视品种多样化。
考前复习阶段是高度集中的脑力劳动,大脑对氧、蛋白质、不饱和脂肪酸、磷脂、维生素C等营养素的需求比平时增多,同时由于情绪紧张和压力的增加,还会使人体容易发生心跳加速、呼吸加快等一系列生理变化。有些考生甚至会出现食欲不振、失眠、胃肠不适等症状。
针对这些问题,北京朝阳医院营养师宋新说,考前加油,在饮食上主要是从平衡膳食入手,重在食物品种的多样化。
新鲜蔬菜水果富含丰富维生素C、矿物质和膳食纤维,能提高学习效率。
鱼、蛋、牛奶、瘦肉、动物肝、豆类等,在补充优质蛋白质和维生素A、E的同时,还能提供卵磷脂和胆碱,卵磷脂是神经细胞的重要组成部分,胆碱能够增强记忆力,可以保证考生有充沛的精力和耐力来应付体力和脑力的巨大消耗。
主食所提供的葡萄糖是保证大脑思维活动的能量来源,适量选择一些粗杂粮,可以补充维生素B1的摄入,有助于大脑能量代谢,使大脑更好地工作。
【中考在即考生饮食宜多样化】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 浙江省2013年异地中考政策实施指导意见出台
- 浙江省教育局:加强普高学分制和弹性学制
- 2013江苏扬州初中会考相关事宜
- 上海市2013年义务教育全年工作要点大盘点
- 武汉中小学学科竞赛取消 且一年参赛不超六项
- 山东青岛2013中小学寒假放假时间安排公布
- 2013年江苏苏州中小学寒假放假时间公布
- 四川成都中小学2013年寒假放假时间公布
- 郑州中考:2015年终止普通高中改制学校(分校)办学
- 2013年山东聊城中考科目及方案公布
- 海南省2013年异地中考录取规定出台
- 青岛三所高中新校地址选定 实验中学落户城阳区
- 浙江将公示中小学责任区督学工作职责和联系方式
- 2013年上海中职自主招收随迁子女报名方法公布
- 2013年江苏镇江中小学寒假放假时间公布
网友关注视频
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 七年级下册英语书人教版2017全国中考英语真题
- 中考英语
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 初中美术
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 2019年北京中考地理卷真题解析3
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 今年中考作文写“作品” 语文老师分析:“虚实”合度巧立意
- 中考英语
- 中考英语
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 【中考语文】总复习
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 中考英语
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn