调整心态 备战中考
天津市精神卫生中心李宁宁
中考作为重大的考试之一,越来越受到考生、家长、学校乃至整个社会的关注。然而对于考生本身来讲,他们考前的心理状态更是一个值得深入探讨的话题。因此,应考生家长和学校的要求,我们心理咨询中心的老师们多次深入中学,针对初三学生目前的心理状态和心理困惑进行了几次调查,调查结果显示,初三学生中存在的问题主要表现在:缺乏目标,不能合理地安排时间;缺乏自信,不能很好地调整心态。针对上述问题,给出以下建议:
制定合理目标,有计划的学习。
目标的树立是行动的开始,我们的每一次行动,大到人生的路怎么走,自己要成为什么样的人,小到今天的日程安排,都是以目标的建立为前提。所以,我们必须给自己制定一系列合理的目标,然后一步一步地去做,不断实现小目标,逼近总目标。具体来讲,每个人都应当根据自己的总目标,对时间做出安排。首先,对每一天的活动,都要列出一张活动优先表。由于我们每天能够自由支配的时间有限,而学习内容可能较多,因此,对每一天的学习,如果能列出一张学习优先表的话,就可以确保每天都能够做最重要的事情。其次,要制定学习计划。制定计划时,要注意将学习计划落实在学习成果上,也就是说,要明确确定学习结束时有什么看得见的结果,而不只是规定:做完一张篇子。相反,可以规定,做完一张篇子,找出重点和难点,以便以后复习。最后,要高效利用最佳时间。也就是说根据自己的生物钟安排学习活动。
科学家证实,人体内存在体力、情绪和智力三种周期。每个周期控制着各自的机能水平,在每个周期中,既有逻辑思维能力强,学习效率高的时间段,也有反应迟缓,效率比较差的时间段,要根据自己的生物钟安排学习活动,充分利用最佳时间学习最重要的内容。
树立自信,调整好自己的心态。
千万别认为是学习成绩影响了你的心态,要知道正是你的心态影响了你的成绩。拿破仑希尔说过人与人之间只有很小的差异,但这种很小的差异却往往造成巨大的差异,很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的,巨大的差异就是成功与失败。不管什么重要的考试,都只是生活的一小部分,其目标都只是检验你对知识的掌握程度,考试前可以对自己的水平进行一个合理的估价,建立一个期望值,有利于考试时保持良好的答题心态。考试之后,不要总将别人作为参照对象,我们更应该把自己作为参照对象,我努力了,虽然和成绩好的同学比看不出进步,但是和自己比,还是可以发现进步的地方,学到的知识更多了,粗心的问题有了改善,计算的正确率比以前提高了,就能体验到成就感,不断地增强学习的动力。
【调整心态 备战中考】相关文章:
相关推荐
网友关注
- 2013年厦门中考报名时间:2月26日-3月1日
- 2013年湖北宜城中考报名时间:3月1日-3月18日
- 新疆内高班2013中考报名时间:3月10日-4月10日
- 山东临沂2013中考时间:6月14日-6月16日
- 2013天津中考时间:6月22日-6月23日
- 江苏南通2013中考网上报名时间:2月26日-3月1日
- 江苏南京2013中考报名时间:3月10日-3月11日
- 江苏泰州中考网上报名流程及入口公布
- 安徽巢湖2013中考报名时间:3月5日-3月14日
- 江苏无锡2013中考时间:6月16日-6月17日
- 陕西省2013中考考试时间:6月22日-6月23日
- 贵阳2013年中考报名时间:3月11日-3月20日
- 2013年山西阳泉中考报名时间:3月2日-3月5日
- 陕西榆林2013中考时间:6月22日-6月23日
- 2013年北京大学附属中学中招在线登记
网友关注视频
- 【中考物理】武汉中考物理,电路选择压轴,究竟是什么难度
- 中考完第一期视频——音乐喷泉
- 中考英语
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 小黎微课·2019中考物理一轮复习
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 中考英语
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 暑假中考物理第9次课
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考英语
- 中考英语
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 【中考语文】总复习
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 中考英语
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 中考语文
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 少年派:文科班主任真是绝了!让中考状元跪着上他的历史课
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 中考语文
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn