当前位置： 查字典中考网 > 中考备考 > 中考饮食 > 专家建议：中考生吃根香蕉再上考场有助减压

专家建议：中考生吃根香蕉再上考场有助减压

北京考试报讯：中考临近，中国中医科学院广安门中医院营养部主任王怡建议，中考生吃根香蕉再上考场，有助于缓解压力。

研究表明，吃甜食在一定程度上可缓解压力。夏天天气炎热，不宜过多食用高糖食品。因此，水果是首选。考生在进考场前40分钟到半个小时吃根香蕉，能起到调节情绪、提供热量的作用。如果香蕉太大，吃半根即可。考生要注意的是，一定不要空腹食用，配上半块小饼干或半片面包都是不错的选择。

由于天气炎热、压力大，容易上火，考生可多食用一些纤维素、维生素丰富的绿色蔬菜和红色蔬菜。家长还可让孩子适度摄入一些粗粮，如燕麦、玉米面等，土豆、白薯也有助于考生身体畅通、缓解压力。

为了给孩子补脑，有些家长买了很多保健品。实际上，健脑的一个主要来源就是亚麻酸，即常说的不饱和脂肪酸，深海鱼中就富含这一成分。有些家庭做鱼的时候习惯把磷刮干净，其实深海鱼的鱼鳞主要成分就是亚麻酸，因此，家长烹饪深海鱼不用去鳞。在油锅中遇热后，深海鱼鱼鳞会自然溶化。这样，考生连鱼带油脂都能直接从饮食里摄入。

【专家建议：中考生吃根香蕉再上考场有助减压】相关文章：

★ 专家：不提倡考生用药物延期月经

★ 专家建议中考前考生少喝咖啡等饮料

★ 专家说道：提倡每天吃燕麦

★ 心理专家、营养专家为家长及考生做考前辅导

★ 2014中考饮食建议：晚餐如何吃才算营养

★ 家长课堂：2014年中考饮食健康指导手册

★ 专家推荐：六种适合考生食用的营养汤

★ 家长推荐：中考考生一天 + 夜宵营养食谱

★ 考生吃早点应该注意哪些

★ 家长必读：中考前饮食“八要”“八不要”