南方中考营养晚餐怎么吃
中考考生集中精力,考了一天的试,肯定是心神疲惫,晚上是好好休息的时候,这时候应该准备一些利于消化吸收、利于睡眠的菜肴,主要还是要以清淡为主。但是由于南方酷热无比,家长还可以给孩子熬些清热祛暑的绿豆汤、山楂水或银耳莲子汤等。
晚餐吃多少与休息时间有关,即使是睡眠较迟,也不该吃过多的食物,尤其是不应该吃油腻不易消化的食物,以免导致消化不良,影响考试。以半荤半素为宜,晚餐别吃太多富含纤维素的蔬菜,例如大白菜叶、芥兰、芹菜等,因为这些食物易引起胃肠紊乱。
晚餐还不宜吃得过饱,睡前一小时内就不要再吃任何东西了。如果饿了,可以吃几块饼干充饥,但绝对不能多吃。睡前最好洗个澡,喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠,能提高睡眠质量。
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