2016石家庄中考体育实心球项目测试需要注意事项
实心球测试需要注意的事项
1、站位 ：两脚前后站位，与肩同宽，前脚抵在投掷线稍靠后，后脚离前脚一脚半距离，身体重心在预加速前在两脚间，预加速时重心后移落在后脚
2、预发力 髋关节向前送，腰腹充分展开，胸部前挺，肩关节尽可能后伸，手臂在发力前应向头后远端送，以加大做功半径。肘关节弯曲放松。两脚支撑要牢固，便于腿部发力， 双脚不能同时离开地面，蹬地时两脚稍弯曲。
3、最后用力：
（1）包括送 挺 挥打三个动作。
（2）送：蹬地发力时积极向前送髋、上体向前送，迅速收腹。
（3）挺：在发力前胸部充分前挺，抬头向上看。
（4）挥打：要求两臂特别是小臂快速挥动将实心球从头的上方鞭打出，从甩腰开始，以肩关节为轴，用胸带动大臂，大臂带动小臂向前甩，最后运用拇指、食指、中指用力将球抛出。
4、球出手后身体缓冲 如果用力过大会产生向前的惯性，身体重心会向前移，很容易造成脚踏进投掷区，所以要进行身体缓冲，球出手以后迅速的降低身体重心，手臂伸直控制平衡。
场上规则
1、每人两次机会，如果两次犯规以最低分6分记。
2、考生准备活动一定要在投掷区外做，比如脱外套、系鞋带、擦鞋底等。
3、考生进入投掷区后，一定听语音提示后再投（语音提示为：第一次试投、开始。第二次试投、开始），每次试投听到开始
4、投完之后往后退。
5、第一次试投满分后，可以不进行第二次试投。
【2016石家庄中考体育实心球项目测试需要注意事项】相关文章：
相关推荐
网友关注
- 2017上海中考“提前招生录取”主要日程安排表
- 2017浙江余姚中考志愿填报时间：6月18-20日
- 复旦大学附属中学2017年中考“提前招生录取”方案
- 2017年广东珠海中考招生政策及日程安排表公布
- 2017上海市复旦中学中考提前招生录取方案公布
- 2017上海市育才中学中考提前招生录取方案公布
- 2017山东淄博中考报名时间：截止到4月25日前
- 乐山2017中考时间：6月12日至14日
- 2017年长沙十一中艺术生高新招生简章
- 2017北京各区中考一模时间汇总
- 2017上海市市西中学中考提前招生录取方案
- 2017年上海市新中高级中学中考提前录取方案
- 2017福建各市中考志愿填报时间
- 2017年重庆中等职业学校招生计划
- 上海市吴淞中学2017年中考“提前招生录取”方案
网友关注视频
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考语文
- 2019年北京中考地理卷真题解析2
- 2019年北京中考生物真题解析6
- 60节课学完初三物理＋中考物理复习（全）
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 中考英语
- 中考英语
- 中考语文
- 速报！2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 十秒解决一个物理问题! 中考物理作图题! 必考!
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析4
- 2019年北京中考历史卷真题解析（4）
- 年北京中考历史卷真题解析（2）
- 中考英语
- 2019年北京中考历史卷真题解析（3）
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 英语课本七年级下册初一英语测试2017泰州中考英语试卷
- 暑假中考物理第10次课
- 中考历史如何拿高分？这里讲的全是重点！
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 中考英语
- 暑假中考物理第9次课
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通（附往年录取分数线）
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布（附录取时间）
- 2020厦门中考成绩8月5日公布（附各科等级划分线标准）
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网：www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口：http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口：http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网：http://gzjd.hubzs.com.cn