快乐暑假温馨提示：安全、健康第一位

查字典中考网8月14日 暑期长假里想做些什么呢？有人上辅导班补习，有人出去旅游休闲，有人在家里看电视、吃零食。无论怎样度过，我们想要的都是一个快乐的假期，用充沛的精神、全新的面貌去迎接新的学期，尤其是对新初三学生来说，更加是踏上迎战中考的征程！所以，这个假期，不准不精彩，不准不开心！

快乐假期：保持健康生活

1、合理安排作息时间

假期里，有人要补习功课，有人想看电视、上网打游戏，还有人想旅游、健身所以，合理安排时间很重要。每天应有2~3小时的户外活动时间，这样才能使假期生活更有活力，更有激情。

2、规律体育锻炼

暑期的天气非常炎热，同学们不宜在强光下进行体育锻炼，锻炼后不宜马上大量饮水和吃冷饮，不宜立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。如果学习游泳，要选择卫生条件好，安全措施有保障的游泳场所。

3、注意水电安全

由于父母上班，很多同学的暑假是一个人在家度过的，这时你要注意用电，用气（煤气）安全，向家长学习正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座；及时关闭煤气，预防火灾发生；如遇意外应快速拨打求救电话。

4、注意饮食卫生

7、8月份是各类肠道传染病的高发时期，注意饮食卫生，防止病从口入，不吃不洁食物，少吃路边小摊的东西。另外冷饮不能吃得太多，过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还得提醒同学们在假期里要自觉做好四勤勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡，养成饭前便后要洗手的好习惯。

暑期出游：做好防病攻略

1、防中暑

夏季出汗过多会造成体电解质紊乱，从而出现中暑。而多喝些开水，水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，起到防暑作用。

2、防腹泻

旅游在外，不要喝生水，慎防病从口入。旅游时肯定要品尝各地的风味美食，要吃得高兴，还要吃得卫生，定时定量，不要暴饮暴食，易得胃肠病。

3、防晒伤

备好遮阳帽，涂上防晒霜。尽量将室外活动时间安排在早晚，避免中午前后直接暴晒。要带好途中饮用水，以预防途中水分蒸发导致的口渴。

4、防皮肤病

夏日皮肤很容易被紫外线灼伤，干燥蜕皮，产生灼痛感。立即用温水冲洗，然后涂抹护肤乳，轻轻按摩，再涂一些营养护肤霜，给肌肤补充些脂类。

5、防高山旅游症

炎热盛夏人们都愿意到高山上去旅游，但很多人会产生头痛、心悸、呼吸短促等高山症，因此，患有心脏病的人最好不要去高山旅游。

减肥健身：与脂肪说拜拜

提前准备好零食，想吃的时候定量吃，这样才不会发胖。最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。

运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法了。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动，能有效消耗多余热量，不过一定要坚持哦。

一个人减肥总是不容易成功，找一个同伴和你一起减肥吧，有了同伴，就有了监督的人，这样两个人才能顺利坚持下来。

药物减肥的效果比较明显，减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重，许多产品添加了化学成分，同时很多是通过排水而减轻体重的，停用后可能会反弹。

如果你总是因为熬夜而晚起的话，想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素，容易让你吃得更多。

整形美容

：全新面貌

1、近视眼手术：术前检查要仔细

术前检查一般包括20项左右，有任何一项指标不达标都不能进行手术，这是保证患者安全的重要环节。比如，角膜厚度就是一项重要指标，如果近视患者近视程度较高或者眼角膜偏薄，就会导致切除的角膜过多，给患者带来重大安全隐患。

2、口腔正畸：暑期给牙齿美美容

暑期将至，趁机给平日有点小病小痛的牙齿看个病，或是给牙齿美美容。如果有牙齿排列畸形及颌面形态畸形等口腔错合畸形的学生，不妨趁暑假开始前往正规医院把牙套装好，开学后只要复诊一次即可。

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快乐假期：保持健康生活

1、合理安排作息时间

假期里，有人要补习功课，有人想看电视、上网打游戏，还有人想旅游、健身所以，合理安排时间很重要。每天应有2~3小时的户外活动时间，这样才能使假期生活更有活力，更有激情。

2、规律体育锻炼

暑期的天气非常炎热，同学们不宜在强光下进行体育锻炼，锻炼后不宜马上大量饮水和吃冷饮，不宜立即洗冷水澡。切忌不可到野外去洗澡、游泳。如果学习游泳，要选择卫生条件好，安全措施有保障的游泳场所。

3、注意水电安全

由于父母上班，很多同学的暑假是一个人在家度过的，这时你要注意用电，用气（煤气）安全，向家长学习正确的家用电器使用方法，不使用非安全插座；及时关闭煤气，预防火灾发生；如遇意外应快速拨打求救电话。

4、注意饮食卫生

7、8月份是各类肠道传染病的高发时期，注意饮食卫生，防止病从口入，不吃不洁食物，少吃路边小摊的东西。另外冷饮不能吃得太多，过多食用冷饮会伤及肠胃。在这里还得提醒同学们在假期里要自觉做好四勤勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤洗澡，养成饭前便后要洗手的好习惯。

暑期出游：做好防病攻略

1、防中暑

夏季出汗过多会造成体电解质紊乱，从而出现中暑。而多喝些开水，水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，起到防暑作用。

2、防腹泻

旅游在外，不要喝生水，慎防病从口入。旅游时肯定要品尝各地的风味美食，要吃得高兴，还要吃得卫生，定时定量，不要暴饮暴食，易得胃肠病。

3、防晒伤

备好遮阳帽，涂上防晒霜。尽量将室外活动时间安排在早晚，避免中午前后直接暴晒。要带好途中饮用水，以预防途中水分蒸发导致的口渴。

4、防皮肤病

夏日皮肤很容易被紫外线灼伤，干燥蜕皮，产生灼痛感。立即用温水冲洗，然后涂抹护肤乳，轻轻按摩，再涂一些营养护肤霜，给肌肤补充些脂类。

5、防高山旅游症

炎热盛夏人们都愿意到高山上去旅游，但很多人会产生头痛、心悸、呼吸短促等高山症，因此，患有心脏病的人最好不要去高山旅游。

减肥健身：与脂肪说拜拜

提前准备好零食，想吃的时候定量吃，这样才不会发胖。最好是选择新鲜水果或者低脂酸奶等食物来充当零食。

运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法了。多走楼梯就是一个又简单又有效的减肥运动，能有效消耗多余热量，不过一定要坚持哦。

一个人减肥总是不容易成功，找一个同伴和你一起减肥吧，有了同伴，就有了监督的人，这样两个人才能顺利坚持下来。

药物减肥的效果比较明显，减肥最快。但是选择减肥的产品要慎重，许多产品添加了化学成分，同时很多是通过排水而减轻体重的，停用后可能会反弹。

如果你总是因为熬夜而晚起的话，想不胖也很难了。睡得过晚体内会产生一种激发食欲的瘦素，容易让你吃得更多。

整形美容

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术前检查一般包括20项左右，有任何一项指标不达标都不能进行手术，这是保证患者安全的重要环节。比如，角膜厚度就是一项重要指标，如果近视患者近视程度较高或者眼角膜偏薄，就会导致切除的角膜过多，给患者带来重大安全隐患。

2、口腔正畸：暑期给牙齿美美容

暑期将至，趁机给平日有点小病小痛的牙齿看个病，或是给牙齿美美容。如果有牙齿排列畸形及颌面形态畸形等口腔错合畸形的学生，不妨趁暑假开始前往正规医院把牙套装好，开学后只要复诊一次即可。

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