中式早餐烧饼油条利害分析
烧饼油条是我国特有的早餐食品,但是陷阱也不小。
油条的表面上看得见油,大家吃的时候会有警觉,但是通常认为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少,但事实不一定如此。烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约是230-250卡,其中约25%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。
油条从油锅里炸出来,脂肪含量(42.5毫克)是烧饼的四倍半,比肥瘦肉相间的培根,脂肪量还高。因此,烧饼、油条搭配豆浆的吃法,蛋白质还算可以,但油脂过多(萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题),品质较低。如果以烧饼油条做早餐,当天就得少吃脂肪类的食物,例如蔬菜,最好都用水烫,不要用油炒。
营养师建议:●这类早餐热量高、油脂高,一星期不宜超过1次,而且当天的午、晚餐必须尽量清淡,不要再吃炸、煎的食物。
●这类早餐一样缺乏蔬菜,所以在另外两餐中要多补充。水果则视个人习惯,可以吃1份,或者早上不吃,中午、下午各吃1份。
●买未加糖的白豆浆,然后自己酌量放糖。
●烧饼上的芝麻通常无法被嚼碎,吞下肚以后,芝麻黏在胃壁上,容易造成部分人胃痛,吃的时候请小心。
【中式早餐烧饼油条利害分析】相关文章:
★ 中考合理安排饮食
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 2019年广州中考语文作文题目出炉
- 2019年北京中考历史卷真题解析(3)
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 初中英语字帖中学生中考墨点字帖初学者初中生英语单字高分作文英文书写练字本3册套装英语字帖意大利斜体
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 中考英语
- 英语课本七年级上册北京中考英语真题初二英语单项选择题
- 暑假中考物理第10次课
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 中考英语
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 中考英语
- 中考英语
- 2019下半年教师资格证笔试
- 中考英语
- 中考语文
- 中考英语
- 2019河北中考物理多选题 滑轮组的复合问题讲解 较难
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 中考英语
- 2019广州中考语文解析
- 【中考语文】总复习
- 中考语文
- 英语课本七年级下册初一英语考试2017上海中考英语真题
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn