中考营养专家:教你怎样“吃”出好成绩
2014年中考在即,考生如何调整到最佳状态、发挥出最佳水平,是很多家长和考生共同关心的问题。考试最佳状态是吃出来的!安徽省卫生厅原厅长、中国健 康教育协会常务理事、中国疾病预防控制中心首届专家咨询委员会专家戴光强教授提出这样的观点,并且为广大考生开出了考试食谱。
原则:
①保证糖类主食
②丰富的蛋白质食物
③一定量的蔬菜和水果
早餐
方案一:燕麦片粥+1~2个菜肉包子+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。
方案二:杂粮粥(米+豆)+1个肉松夹馍+鸡蛋1~2个+1杯牛奶或豆浆+1个苹果(中小等量)。
方案三:鸡肉汤+西红柿+鸡蛋+面条,外加1杯牛奶或豆浆。
方案四:鸡蛋、肉末、豌豆炒饭(加少量油)+1杯牛奶或豆浆。
中餐
方案一:米饭1~2碗(或馒头1~2个或面条),鲈鱼(红烧或清蒸)1份,豆制品1份+蔬菜1份,鸡肉汤或西红柿汤1份。
方案二:肉末、鸡蛋炒饭1份,鸡肉汤+西红柿+豆腐1份,生黄瓜半根~1根。
方案三:米饭或馒头或面条1份,鱼1份,瘦肉片炒蔬菜1份,鸡肉汤或西红柿汤1份。
至于晚餐情况,戴教授说原则上同中餐一样即可。
【中考营养专家:教你怎样“吃”出好成绩】相关文章:
★ 营养午餐十大好处
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 2019广州中考语文解析
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 速报!2019年北京中考语文试题专家解析来了 涵盖三大特点
- 暑假中考物理第10次课
- 中考英语
- 中考英语
- 《如何突出中心》亮出你的主题来—中考作文之点题山西省级优课
- 中考英语
- 中考英语复习选择疑问句练习初中英语情景交际主谓一致
- 英语课本七年级上册2017河北省中考英语试题及答案
- 高考:最后三天,毛坦厂中学宣誓,学生舍不得班主任程晓东
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考作文快速提分,教大家这个写作技巧,掌握考试可加分
- 中考语文
- VLOG | 音乐节 | 海边 | 中考完后的日子
- 中考英语
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 中考英语
- 中考英语
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 十八岁的天空:高三全班故意考差想让班主任难堪,班主任这番话,让大家无地自容!
- 中考英语
- 中考英语
- 人教版化学中考总复习《化学变化的基本特征》课堂教学实录-韩彦霞
- 2019下半年教师资格证笔试
- 2019年北京中考生物真题解析3
- 2019年北京中考历史卷真题解析6
- 英语课本七年级下册七年级英语试题2017北京中考英语试卷
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn