中考前一周三餐饮食建议
还有几天就要中考了,最近这几天应该给孩子们吃什么,又成了众多考生家长所关心的问题。营养学专家给出了几点建议。
早餐必须吃 增强记忆力
考生们一定要吃早餐。最近几天包括考试期间,考生必须吃早餐,即使是有不吃早餐习惯的考生,也要强迫吃一些,否则大脑的记忆力和注意力都会减弱。
午餐七分饱 饭前喝碗汤
午餐要吃得比平时少一些,大概七八分饱就可以了,否则容易肚子胀。如果考生食欲不好,可在饭前喝一小碗鲜鸡汤、鲜鱼汤或去油的骨头汤等,可以刺激胃液分泌,增加食欲。用餐一小时后可以喝一瓶酸奶,帮助促进消化。
晚餐少吃菜 睡前一杯奶
晚餐以半荤半素为宜,不要吃太多富含纤维素的蔬菜,如大白菜叶、芥兰、芹菜等,因为这些食物易引起胃肠功能紊乱。睡前最好洗个澡,喝一杯牛奶或一小碗稠小米粥。这样有利于睡眠,能提高睡眠质量。
专家提醒,考前大换食谱是考生饮食的大忌。其原因在于食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,反而影响身体状态。
【中考前一周三餐饮食建议】相关文章:
相关推荐
网友关注视频
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 2019年北京中考生物真题解析5
- 2019年北京中考历史卷真题解析(4)
- 2019江苏淮安中考物理前五道选择题 开篇的几道选择题一般为送分题,难度不大,切莫丢分
- 60节课学完初三物理+中考物理复习(全)
- 教师资格面试试讲示范——初中美术《对比色与邻近色》
- 暑假中考物理第10次课
- 中考英语
- 2019年北京中考地理卷真题解析1
- 中考英语
- 中考英语
- 江苏淮安中考物理第20题 用实验的方法计算出小石块的密度
- 年北京中考历史卷真题解析(2)
- 中考英语
- 中考英语
- 中考英语
- 2019中考作文押题“最后一课”
- 中考英语
- 【中考语文】总复习
- 别担心,我可以的!2019广州中考作文题出炉
- 中考英语
- 中考语文
- 2019广州中考作文名师点评《别担心,我可以》
- 暑假中考物理第9次课
- 2019年北京中考生物真题解析1
- 中考英语
- 语文三轮复习课程_中考作文热门主题及高分指导
- 2019年北京中考生物真题解析2
- 英语课本七年级下册初一英语试卷2017常州中考英语试卷
精品推荐
- 2020中山市今天下午16时中考成绩公布及普高各批次安排
- 2020佛山中考成绩查询系统开通(附往年录取分数线)
- 2020深圳中考成绩通过四种方式查询
- 2020广东中山中考成绩8月5日16:00公布(附录取时间)
- 2020厦门中考成绩8月5日公布(附各科等级划分线标准)
- 2020沈阳8月4号中考成绩查询官网:www.sysksy.cn
- 2020上海市新高一新生报到·分班考·通知书寄送时间安排
- 2020福建南平市中考8月8日左右成绩查询人口:http://cjcx.npkmkj.net/
- 2020大连市成绩查询官网入口:http://dlzsks.edu.dl.gov.cn/
- 2020黄冈中考成绩查询官网:http://gzjd.hubzs.com.cn