中考体育在即,如何快速提高成绩?
省教育厅下发的《关于2015年初中毕业与升学考试和普通高中招生工作的通知》提到全省初中毕业生升学体育考试于2015年5月份。详见
2015年河北石家庄中考考试时间确定
按照以往的经验,结合通知的消息,中考体育考试应该是在5月份。
眼看中考体育在即,如何在最后的时间里,快速提高体育中考成绩呢?
应届生抢分高招家庭作业有帮助
某初三学生,自从上周体育中考项目公布以后,他又多了一项家庭作业体育。
三项中他最弱的是实心球,按照体考计分标准,只能扔到7米多一点的他该项目15分能得8分左右。如果我能扔到8米多,我的分数就能涨不少。因此现在的他,除了参加周一至周五下午在学校的特训课,从上周开始还自己补课。每晚回到家举哑铃,20个一组,每晚做三组,然后再做俯卧撑,为的就是增加手臂力量。此外,其父母每晚10点还带他去附近学校操场练习,先跑再跳,一般要练将近半小时。
在这种突击训练下,他的体育成绩已经有所增长。我的立定跳远最开始跳不过跑道的两根线,现在已经能跳过去大半个脚掌了。我们班还有同学实心球本来和我扔得差不多远,但他每天下课就练,现在都可以扔到满分了。
点评:
该生的训练热情是值得其他学生学习的,不过在练习的时候,还要注意方式方法。比如实心球要掷得远,除了要求手臂力量之外,更重要的是腰部发力,以及把握出球角度、速度的技巧。这些方面如果能够得到体育老师的指点,效果更佳。
往届生涨分经验脚上捆沙包考试前别生病
我们许多同学当时买来沙袋捆在脚边,每天负重走路,脱下沙袋跳的时候就觉得轻松多了。至于实心球,他建议在练习时选择比考试用实心球更重一些的道具。当时我们学校用的球就比考试用的重一斤多,考试时很容易扔出了满分。
此外,千万别在考前生病了!我有同学感冒了,影响发挥,只考了20多分,拖了总成绩后腿,交了赞助费才进了重点高中。
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