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中考体育在即，如何快速提高成绩？

省教育厅下发的《关于2015年初中毕业与升学考试和普通高中招生工作的通知》提到全省初中毕业生升学体育考试于2015年5月份。详见

2015年河北石家庄中考考试时间确定

按照以往的经验，结合通知的消息，中考体育考试应该是在5月份。

眼看中考体育在即，如何在最后的时间里，快速提高体育中考成绩呢？

应届生抢分高招家庭作业有帮助

某初三学生，自从上周体育中考项目公布以后，他又多了一项家庭作业体育。

三项中他最弱的是实心球，按照体考计分标准，只能扔到7米多一点的他该项目15分能得8分左右。如果我能扔到8米多，我的分数就能涨不少。因此现在的他，除了参加周一至周五下午在学校的特训课，从上周开始还自己补课。每晚回到家举哑铃，20个一组，每晚做三组，然后再做俯卧撑，为的就是增加手臂力量。此外，其父母每晚10点还带他去附近学校操场练习，先跑再跳，一般要练将近半小时。

在这种突击训练下，他的体育成绩已经有所增长。我的立定跳远最开始跳不过跑道的两根线，现在已经能跳过去大半个脚掌了。我们班还有同学实心球本来和我扔得差不多远，但他每天下课就练，现在都可以扔到满分了。

点评：

该生的训练热情是值得其他学生学习的，不过在练习的时候，还要注意方式方法。比如实心球要掷得远，除了要求手臂力量之外，更重要的是腰部发力，以及把握出球角度、速度的技巧。这些方面如果能够得到体育老师的指点，效果更佳。

往届生涨分经验脚上捆沙包考试前别生病

我们许多同学当时买来沙袋捆在脚边，每天负重走路，脱下沙袋跳的时候就觉得轻松多了。至于实心球，他建议在练习时选择比考试用实心球更重一些的道具。当时我们学校用的球就比考试用的重一斤多，考试时很容易扔出了满分。

此外，千万别在考前生病了！我有同学感冒了，影响发挥，只考了20多分，拖了总成绩后腿，交了赞助费才进了重点高中。

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