当前位置： 查字典中考网 > 河北省 > 石家庄市 > 中考报考 > 中考体育 > 身体素质较好的孩子怎样训练？

身体素质较好的孩子怎样训练？

中考三个项目的满分标准严格来说并不是很高，身体素质较好的孩子，只要经常参与运动，再辅之以适当的技术训练就可以达到。1000米/800米是同学们普遍需要提升的项目，这个项目可以分3个阶段进行系统的训练，就不难提高长跑成绩。

首先，从初三学期开始一直到寒假。这一阶段，学生要按照计划进行体能训练，每天都坚持慢跑，不要求速度，也不用计时间，学生只是通过这段时间的慢跑来提高自己的体力和体能。通过这段时间的训练，学生基本可以具备长跑1000米(或800米)的能力。这个阶段完成之后，学生再长跑1000米(或800米)时，就不会有呼吸困难的感觉。

其次，从下学期开始，学生主要进行提高速度耐力的训练。学生要在这一阶段时间适量加大训练强度，主要是提高跑步速度。学生可以把考试要求的长跑距离分成若干段来进行训练。比如女生可将800米跑分成2段，每段400米。学生自己计时间，第一段一般要求在1分40秒到50秒的时间跑完，然后休息3分钟，再继续按照相同的时间把剩下的一段路程跑完。通过这样的分段训练，学生可以逐渐提高自己的跑步速度。然后，就是在考试前，这一段时间，学生要进行自测。学生可以自己进行计时模拟测试。

【身体素质较好的孩子怎样训练？】相关文章：

★ 现行国家体育中考的十大缺陷

★ 2015年武汉中考体育考试前的紧急通知

★ 你问我答：外埠就读回京报考的学生体育考试成绩如何评定？

★ 中考体育项目800/1000米的训练方法

★ 给高新一中中考体育的孩子五点提醒

★ 体育答疑：女生仰卧起坐怎么能提高？有技巧吗？

★ 体育项目练习宁让学生坐死,不让学生跑死

★ 中考体育考试前的饮食安排

★ 2014北京中考体育考完的家长分享经验

★ 中考体育如何巧练篮球绕标志物运球？