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给孩子开一个适合自己的运动处方

中考体育重点考查学生的耐力、速度和力量，这些不是一朝一夕就能练好的，需要学生长时间、有计划地坚持，考生不要给自己盲目加量，以免适得其反。

例：王军平时一直不爱运动，体育成绩总是在中下游徘徊，随着中考临近，他也开始着急。每天，他一放学就在操场上练立定跳远，还跑两个1500米，这样几天下来，不但成绩没有显著提高，反而拉伤了膝盖。

运动处方，就是根据参加体育锻炼的学生的具体情况而制定的锻炼计划，只不过这种计划使用处方的形式表达出来。运动处方是个体化的锻炼方案，每个人都不相同。教师要和学生一起根据各自的具体情况，规定不同的锻炼内容，采取不同的锻炼形式和锻炼方法，并将这些计划以处方的形式表达出来，让学生在以后的学习和训练中加以运用。

学生按处方运动了一段时间以后，就必须对处方的内容加以修订，以便每个学生的处方能够贴近学生的实际。及时了解学生实施处方后的反馈住处，掌握第一手资料，权衡处方的有利因素和不利因素，做出及时地修订，以确保处方切合每个学生的具体实际，更好地促进学生的发展。

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